Rumunský mrtvý tah vs mrtvý tah
Mrtvý tah je jedním z nejpopulárnějších kulturistických cviků prováděných pomocí závaží. Činka se zvedne ze země až na úroveň natažených rukou ve stoje. Toto cvičení na vzpírání je považováno za skvělé cvičení pro posílení různých svalových skupin těla. V Rumunsku následuje podobné vzpírání, které se říká rumunský mrtvý tah, které mnoho matou, když se tomuto cviku začnou věnovat na budování svalů. Tento článek se pokouší zjistit rozdíly mezi mrtvým tahem a rumunským mrtvým tahem, aby odstranil všechny pochybnosti z myslí začínajících kulturistů.
Mrtvý tah
Pokud se chcete stát kulturistou, trenér nebo další knihy o kulturistice vám řeknou, že Deadlift je pro vás nejdůležitější cvičení na vzpírání spolu s bench pressem a dřepem. Mrtvý tah se nazývá tak, že začíná mrtvou váhou, která zůstává nehybná na zemi, a jednotlivec se jej pokouší zvednout až na úroveň svého pasu dosažením vzpřímené polohy. Mrtvý tah vypadá jednoduše, protože musíte pouze zvednout váhu až k pasu, ale ve skutečnosti je obtížné provést.
Rumunský mrtvý tah
Rumunský mrtvý tah (RDL) je variace konvenčního mrtvého tahu, která začíná od hmotnosti v rukou stojícího jednotlivce a končí s hmotností až do úrovně ohnutých boků zvedáku. Zásluhu na zahájení této varianty má Nicu Vlad z Rumunska, a tudíž i název cvičení. To nevyžaduje, abyste zvedli váhu z podlahy, ale spusťte ji dolů z úrovně pasu a pak zpět. Je to jako ohýbání zad, abyste dostali zadek ven a pak zase rovně.
Rumunský mrtvý tah vs mrtvý tah
• Mrtvý tah je nejběžnějším cvičením vzpírání používaným k budování tělesné hmotnosti.
• Mrtvý tah se nazývá tak, že jedinec zvedá mrtvou váhu od země až po úroveň pasu.
• Rumunský mrtvý tah je variace, kterou zahájil rumunský Nicu Vlad v roce 1990.
• RDL začíná váhou nad podlahou v rukou jednotlivého vzpřímeného postavení.
• V RDL zvedák zvedne zadek, když spouští činku na základnu nohy, a poté se narovná, když vstane.
• Cvičení v RDL se zaměřuje na gluteus a hamstring, zatímco Deadlift zdůrazňuje čtyřhlavý sval.
