Rozdíl Mezi Pull Ups A Chin Ups

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:37

Pull Ups vs Chin Ups

Pull up a brada ups jsou považovány za velmi efektivní cvičení pro budování síly a svalů v zádech a bicepsu jedince. Každý inteligentní trenér bude udržovat tyto dvě tahové cviky nad rámec svého cvičebního plánu, pokud bude požádán, aby navrhl cviky pro rozvoj svalů zad a bicepsů a také pro posílení horní části těla. O těchto dvou variantách podobných cvičení se ví, že se jedná o standardní testy pro posouzení fyzické kondice jedince a jeho síly. Navzdory podobnostem v těchto cvicích tahání existují rozdíly mezi tahy a bradu, které budou v tomto článku zdůrazněny.

Kliky

Jak název napovídá, jedná se o cvičení, při kterém je jednotlivec povinen oběma rukama vytáhnout celou váhu nad určitou úroveň. Představte si, že jste ve vzduchu zavěšeni za paže, které držíte tyč. Když budete požádáni, abyste se při uchopení tyče rukama vytáhli na úroveň této tyče, děláte pull up. Nezapomeňte na to, že při zatahování je to, že vaše dlaně směřují od vás a cvičení pracuje s vašimi zadními svaly a rameny. Pull up vyžaduje sílu horní části těla, aby pomohl, a jedinec vytáhne svou váhu přes tyč, která leží mnohem nad jeho výškou.

Brady vzhůru

Chin ups jsou zkouškou síly pro člověka, když se snaží zvednout váhu visící z baru. Člověk musí zvednout celé tělo na úroveň tyče, ze které je zavěšen, takovým způsobem, aby se jeho brada v tomto úsilí jen dotkla tyče. Při bradu je důležité si pamatovat, že dlaně jednotlivce směřují k jeho obličeji a cílem tohoto cvičení je rozvíjet jeho bicepsy a zádové svaly. Chin ups jsou skvělá cvičení pro budování svalů pro gymnastky a stavitele těla a výsledek můžete vidět v podobě vyvinutých svalů horní části těla.

Pull Ups vs Chin Ups

• Jak vytažení, tak vytažení brady jsou cviky na budování svalů, které vyžadují, aby se člověk vztyčil ve vzduchu a byl zavěšen na hrazdě.

• Chin up je varianta vytáhnutí, kdy jedinec musí zvednout hlavu takovým způsobem, aby jeho brada přišla na tyč, kterou visí.

• Dlaně jednotlivce směřují od něj v případě vytažení, zatímco v případě podbradku.

• Pull ups jsou skvělé pro ramena a zádové svaly, zatímco bradu ups jsou považovány za ideální pro rozvoj bicepsu.

• Mnoho lidí považuje chin ups za o něco jednodušší než pull up.