REM vs NREM | Non REM Spánek vs REM Spánek | Paradoxní spánek (nebo desynchronizovaný spánek) vs. spánek s pomalými vlnami
Spánek je stav nevědomosti, ze kterého může být člověk vzbuzen smyslovými nebo jinými podněty. Spánek je pro život nezbytný, protože je to doba, kdy tělo odpočívá a obnovuje své energetické hladiny. Pro dobré zdraví by měl člověk spát 6-10 hodin, ale u jednotlivců existují rozdíly.
Během cyklu probuzení spánku osoba prochází řadou různých fází spánku. Dva hlavní typy jsou REM (Rapid eye movement) a non-REM / slow wave sleep. Ta je dále rozdělena do čtyř fází, konkrétně etapy I, II, III a IV. Tento článek poukazuje na rozdíly mezi spánkem REM a spánkem jiným než REM během cyklu spánku-bdění.
REM Spánek
REM spánek, známý také jako paradoxní spánek nebo desynchronizovaný spánek, tvoří asi 20% spánku dospělých. Procento je nejvyšší během kojeneckého a raného dětství (50%) a klesá s věkem osoby. Normální cyklus spánku a bdění se skládá ze 4 až 5 epizod spánku REM, ve kterých se interval mezi epizodami REM snižuje, ale doba se zvyšuje s průběhem cyklu.
Spánek REM obvykle začíná 90 minut po nástupu spánku. První období trvá přibližně 10 minut s každým opakujícím se prodlužováním fáze REM a poslední může trvat až hodinu. Během tohoto spánku dochází kvůli zvýšené mozkové aktivitě k intenzivnímu snění. Současně je vidět ochrnutí hlavních dobrovolných svalových skupin. Během tohoto spánku se objevují zvýšené pohyby těla, zejména rychlé pohyby očí. Srdeční frekvence a dýchání mohou být nepravidelné. Je vidět tachykardie, hypertenze, erekce penisu, skřípání zubů.
Změny EEG jsou podobné stavu výstrahy / bdění a objevují se vlny beta.
Spánek bez REM spánku / pomalých vln
Tento spánek zahrnuje čtyři fáze, z nichž každá trvá 5-15 minut, a po dokončení REM spánku je vidět postup cyklu probuzení ze fáze 1-4. Hloubka spánku bez REM se s postupem cyklu snižuje.
Jedná se o klidný spánek, kdy tělo opravuje a regeneruje tkáně, buduje kosti a svaly a zdá se, že posiluje imunitní systém. Během této fáze dochází ke snížení pohybů těla, cévního tonusu, rychlosti dýchání, rychlosti metabolismu a krevního tlaku o 10–20%. K vidění jsou také spánková chůze (somnambulismus), zvlhčení postele (noční enuréza) a noční můry. Subjekty mohou vidět sny, ale když jsou vzhůru, nemohou si je pamatovat.
Dochází ke specifickým změnám EEG. Žádné beta vlny. Jsou přítomny vlny theta a delta.
Jaký je rozdíl mezi REM a NREM?
• REM je podobný výstražnému stavu, ale NREM je klidný spánek.
• REM obvykle zahrnuje 20% spánku dospělých, ale většinu času spí NREM.
• Během REM spánku je mozek vzrušený, ale svalový tonus je snížen tam, kde je pojmenován paradoxní spánek.
• Sny jsou vidět ve spánku REM, ale v subjektu NREM mohou vidět sny, aniž by si je pamatovaly.
• Zvýšené sympatické aktivity jsou patrné během spánku REM.
• Spánek při chůzi, zvlhčení postele a noční můry jsou patrné ve spánku NREM.
• Vlny theta a delta jsou vidět ve spánku NREM, ale vlny beta se objevují ve spánku REM.
