Klíčový rozdíl - CBT vs. REBT
CBT a REBT jsou dva typy psychoterapie, které se hojně používají k léčbě jedinců trpících duševními problémy. CBT znamená kognitivně behaviorální terapie. REBT znamená Rational Emotive Behavioral Therapy. CBT je třeba chápat jako zastřešující termín, který se používá pro psychoterapii. Na druhou stranu je REBT jednou z dřívějších forem psychoterapie, která ovlivnila vznik CBT. To je klíčový rozdíl mezi CBT a REBT. Tento článek se pokouší rozvinout tyto dvě psychoterapeutické metody, přičemž zdůrazňuje rozdíl.
Co je CBT?
CBT označuje kognitivně behaviorální terapii. Kognitivně behaviorální terapie je psychoterapeutická metoda, která se používá k léčbě těch, kteří trpí duševními problémy. Tuto terapii lze využít při různých psychických problémech. Deprese a úzkostné poruchy jsou dva z nejčastějších problémů, pro které lze tuto terapii použít.
Hlavní myšlenkou kognitivně behaviorální terapie je, že naše myšlenky, pocity a chování jsou vzájemně propojeny. To vysvětluje, že způsoby, jak myslíme, cítíme a chováme, jsou vzájemně propojeny. Zde psychologové zvláště zdůrazňují úlohu našich myšlenek. Věří, že naše myšlenky mohou mít velký dopad na naše chování a pocity. To je důvod, proč když negativní myšlenky napadnou naši mysl; v lidském těle dochází také ke změnám chování a emocí.
CBT pomáhá jednotlivci snížit psychické utrpení, které cítí, tím, že identifikuje a porozumí negativním myšlenkám a chování. Pomáhá také člověku najít alternativní formy, které sníží psychické potíže a zlepší celkovou pohodu.
Co je REBT?
REBT odkazuje na racionální emotivní behaviorální terapii. Toto vyvinul americký psycholog Albert Ellis v roce 1955. Podle Ellise mají lidé různé předpoklady o sobě i o světě kolem sebe. Tyto předpoklady se od jedné osoby k druhé velmi liší. Předpoklady, které má jedinec, však hrají hlavní roli ve způsobu, jakým jedná a reaguje v různých situacích. Zde Ellis zdůrazňuje, že někteří jedinci mají předpoklady, které jsou jasně negativní a mohou zničit individuální štěstí. Tyto nazval jako základní iracionální předpoklady. Například potřeba být ve všem dobrý, potřeba být milován a potřeba uspět jsou takové iracionální předpoklady.
Prostřednictvím REBT se jedinec učí, jak překonat takové emocionální a behaviorální utrpení pochopením iracionálních předpokladů. Za tímto účelem Ellis navrhuje model ABC, známý také jako technika ABC iracionálních přesvědčení. Existují tři složky. Jsou to aktivační událost (událost, která způsobuje úzkost), víra (iracionální předpoklad) a důsledek (emoční a behaviorální tíseň, kterou jedinec cítí). REBT neslouží pouze k duševním poruchám, ale také k pomoci jednotlivci dosáhnout svých cílů a zvládnout obtížné situace.
Jaký je rozdíl mezi CBT a REBT?
Definice CBT a REBT:
CBT: CBT označuje kognitivně behaviorální terapii.
REBT: REBT odkazuje na racionální emotivní behaviorální terapii.
Charakteristika CBT a REBT:
Období:
CBT: CBT je zastřešující pojem.
REBT: REBT označuje konkrétní terapeutickou metodu.
Vznik:
CBT: CBT má kořeny v REBT a CT (kognitivní terapie).
REBT: REBT navrhl Albert Ellis v roce 1955.
Klíčová myšlenka:
CBT: Klíčovou myšlenkou kognitivně behaviorální terapie je, že naše myšlenky, pocity a chování jsou vzájemně propojeny a naše myšlenky mohou negativně ovlivňovat naše chování a emoce.
REBT: Klíčovou myšlenkou je, že lidé mají iracionální předpoklady, které vedou k psychickému utrpení.
Obrázek se svolením:
1. „Zobrazení základních principů CBT“od Urstadta - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] přes Wikipedii
2. Balanced Life Institute - Santa Monica Psychotherapy By Bliusa (vlastní práce) [CC BY-SA 4.0], přes Wikimedia Commons
