Rozdíl Mezi Aštanga Jógou A Hatha Jógou

2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:37

Ashtanga jóga vs Hatha jóga

* Ashtanga a Hatha jóga se liší v zaostřovacích prvcích; Aštanga se více zaměřuje na rovnováhu mezi dýcháním a fyzickou pozicí, Hatha se více zaměřuje na mediaci a fyzickou sílu těla.

Jóga se stala osvojeným životním stylem mnoha lidí, který vycházel z indických kořenů a má v sobě nádech většiny kultur, zejména hinduistické kultury a buddhismu. Jóga zahrnuje koncept mysli, těla a duše, kde jsou všechny sladěny. A k vyladění jakéhokoli narušení prostředí kolem nás je nutná meditace a řízené dýchání. Laik to však možná neví, ale jóga má různé druhy a všeho lze dosáhnout posílením jiné části anatomie. Ashtanga jóga a Hatha jóga jsou dva takové typy.

Aštanga jóga

Na rozdíl od mnoha jiných současných stylů jógy se Ashtanga jóga více zaměřuje na čas strávený v jedné pozici. Řízené dýchání v józe je zásadní a ještě více v Ashtanga józe, protože držení těla po dobu několika sekund vyžaduje dobré dýchání. Aštanga proto vytváří teplo v těle člověka, což vede k lepšímu prokrvení. Při cvičení jógy se nejen zvyšuje flexibilita, ale metoda Ashtanga se snaží také posílit svalové tkáně a šlachy.

Hatha jóga

Hatha jóga se dnes ve světě běžně praktikuje a má své kořeny v hinduistické kultuře 15. století. Hatha jóga se více zaměřuje na meditativní aspekt cvičení, protože meditace je nutná k vyladění světa a rozvoji pozic, které pomohou posílit tělo. To přináší dokonalou rovnováhu mezi myslí a tělem, protože člověk přejde do relaxačního režimu mentálně a fyzicky posiluje svou rovnováhu, což pomáhá s celkovým fyzickým zdravím člověka.

Rozdíl mezi Ashtanga jógou a Hatha jógou

Hlavní rozdíl spočívá v zaostřovacích prvcích Aštangy i Hathy. Tam, kde se Ashtanga snaží dosáhnout rovnováhy mezi dýcháním a fyzickým postojem člověka, se Hatha zaměřuje na zprostředkování a fyzickou sílu těla.

Styl Ashtanga jógy je také intenzivnější formou jógy, protože je založen na postupných krocích, které vyžadují neustálou změnu držení těla při pravidelném dýchání. To je obtížné, protože změna polohy vyžaduje hodně těžkého dýchání, které zvyšuje srdeční frekvenci a tím i cirkulaci krve v těle. Řízené dýchání je proto nezbytné. Hatha jóga je na druhou stranu pomalejší než na rozdíl od Aštangy, a proto je ovládání dýchání v této formě relativně snadné a udržení konstantní nebo pomalé srdeční frekvence je také možné. Dobré zprostředkování pomůže dosáhnout požadovaných výsledků v Hatha, protože je třeba držet pozice dlouho a je třeba se hodně soustředit.

Závěr

Existuje mnoho dalších forem jógy, jako je power jóga a Iyenger jóga; je však na fyzické síle a odhodlání člověka zvolit si svůj styl. Aštanga a Hatha jsou dva nejpopulárnější na světě kvůli své odlišnosti; výsledky dosažené oběma jsou však podobné. Pro někoho, kdo právě začíná s jógou, je lepší vyzkoušet všechny možnosti, aby zjistil, kde leží vaše síla.