Video: Rozdíl Mezi Předním A Zadním Dřepem
2024 Autor: Mildred Bawerman | [email protected]. Naposledy změněno: 2023-12-16 08:37
Přední a zadní dřep
Při vzpírání, které se provádí za účelem budování svalů a síly v těle, existují dvě různé polohy vzpírání známé jako přední a zadní dřepy. Obě tyto formy vzpírání jsou určeny k rozvoji svalů stehen, hýždí, boků a také k posílení vazů a šlach na nohou. Mnoho lidí zůstává zmateno mezi předním a zadním dřepem a věří, že to stačí. Tento článek se pokouší objasnit rozdíly mezi těmito dvěma vzpíracími cviky.
Přední dřep
Zatímco zadní dřep je bezpochyby velmi dobrým vzpěračským cvikem označovaným za krále všech cviků, neměli byste odhodit přední dřep jako nedůležitý nebo méně důležitý při budování těla nebo ve snaze rozvíjet svaly. Mnoho lidí nedělá vůbec přední dřep nebo to dělá jen dodatečně. Jedná se o variantu dřepu, kdy činka spočívá na předních ramenech jedince, na rozdíl od zadního dřepu, kde činka spočívá na zadních ramenou nebo horní části zad. Bylo zjištěno, že přední dřepy jsou skvělé pro čtyřkolky a člověk může stavět větší a silnější kvadricepsy.
Zadní dřep
Back squat je vzpírání, které je oblíbené mezi těmi, kteří začínají v kulturistickém režimu, a také mezi těmi, kteří pracují na dolní končetině, zádech, hamstringu, kvadricepsu a glutes. Držení činky na horní části zad nebo na zadních ramenou je mnohem jednodušší a přirozenější než držení na předních ramenou. Zadní dřep vede k ohnutí páteře. Bylo pozorováno, že zadní dřep má velký vliv na páteř a díky zadním dřepům je páteř silná.
Přední dřep vs zadní dřep
• Jeden drží činku v různých pozicích v těchto dvou polohách dřepu s činkou na předních ramenou v předním dřepu a na horní části zad v zadním dřepu.
• Zadní dřep míří přímo na hamstringy a hýždě, zatímco přední dřepy mají přímý dopad na čtyřhlavý sval.
• Dřepy na zádech jsou považovány za nejlepší cviky na vzpírání svalů dolních končetin
• U předních dřepů dochází k menšímu stlačení kolen a dolní části zad, a proto menší riziko poranění dolní části zad a kolen
• Základna krku je v případě zadních dřepů tam, kde spočívá činka.
• Celá váha je před osobou na jejích předních ramenou, v předních dřepech.
• Přední dřep může být pro některé lidi náročnější než zadní dřepy, které jsou pro všechny přirozené.
Doporučená:
Rozdíl Mezi Symetrickými A Asymetrickými špičkovými Molekulami
Klíčovým rozdílem mezi symetrickými a asymetrickými vrchními molekulami je to, že symetrické vrchní molekuly mají jednu správnou osu otáčení a dva momenty setrvačnosti
Rozdíl Mezi Transgenními A Knockoutovými Myšmi
Klíčovým rozdílem mezi transgenními a knockoutovanými myšmi je, že transgenní myši mají do svého genomu vložené cizí geny, zatímco knockoutované myši mají funkci
Rozdíl Mezi Cisgenezí A Intragenezí
Klíčovým rozdílem mezi cisgenezí a intragenezí je, že v cisgenezi jsou geny zavedeny bez jakékoli změny sekvence DNA a ge
Rozdíl Mezi Předním Mozkem A Středním Mozkem
Klíčový rozdíl mezi středním mozkem a zadním mozkem spočívá v jejich specifických funkcích. Přední mozek je zodpovědný za inteligenci, paměť, tělo t
Rozdíl Mezi Klíčovým Rozdílem Mezi Kovovými A Nekovovými Minerály
Klíčový rozdíl - kovové vs. nekovové minerály Minerál je přirozeně se vyskytující pevná a anorganická složka s určitým chemickým vzorcem a