Reps vs Sady
Jeden úplný pohyb cvičení se nazývá rep (opakování), zatímco několik takových opakování tvoří sadu.
Reps and Sets nejsou běžná anglická slova, ale spíše výrazy, které se častěji vyskytují na gymnáziích a mezi lidmi při vědomí zdraví, kteří mluví o svých cvičebních rutinách. Tato slova mají velký význam ve světě budování síly, který vyžaduje fyzické cvičení s často činkami nebo činkami v rukou. Neznámý rozdíl mezi opakováním a sériemi může vést k tomu, že jednotlivec dělá cvičení nesprávným způsobem nebo v délce trvání, čímž z nich nedostane požadované výsledky. Tento článek se pokouší zdůraznit rozdíly mezi opakováním a sadami, aby se odstranil veškerý zmatek z myslí čtenářů.
Koncept silového tréninku je založen na opakováních a sériích. Opakování je krátká forma opakování a kolikrát se určitý pohyb provede k dokončení cvičení, se nazývá počet opakování nebo opakování. Pokud děláte bicepsové kadeře pomocí činky, počet opakování pohybu paže nahoru a dolů představuje opakování. Takže vaše paže, která jde nahoru a potom sestupuje, dokončí jedno opakování a vy jste požádáni, abyste toto opakování provedli alespoň 10–15krát najednou, abyste z něj udělali sadu. Pokud vás tedy trenér požádá, abyste provedli 5 sad po 10 opakováních každých 30 minut, víte, že musíte přestat a udělat si pauzu po 10 opakováních, která tvoří jednu sadu. Začnete další sadu, která zahrnuje 10 opakování atd., Dokud nebudete schopni udělat 5 sad.
Pokud děláte kliky, kolikrát děláte kliky najednou se nazývá opakování a celé cvičení je sada. Sadu dokončí určitý počet opakování. Takže v případě kliků, pokud jste udělali 15 najednou, se říká, že jste udělali sadu 15 kliků. Pokud vás trenér požádal, abyste provedli 2 takové série, může být před odchodem z tělocvičny požadováno, abyste provedli další sadu 15 opakování. Počet opakování v sérii a počet sérií, které byste měli udělat, závisí na síle vašeho těla, vašich zkušenostech a cíli silového tréninku, který máte na mysli.
Jaký je rozdíl mezi Reps a Sets?
• Jeden úplný pohyb cvičení se nazývá rep, zatímco několik takových opakování tvoří sadu.
• Sada se tedy skládá z několika opakování nebo opakování.
• Počet opakování, které byste měli v sadě udělat, závisí na vašem cíli silového tréninku a vašem současném stavu těla.
• Instruktoři tělocvičny doporučují jednotlivcům opakování a sety podle jejich síly a cíle.
• Pokud děláte kliky, počet kliků nebo úplných pohybů, které provádíte najednou, se nazývá opakování a celé cvičení je sada.
