Kognitivní vs. behaviorální
Myslíme si, že víme vše o našich kognitivních a behaviorálních procesech a zacházíme s nimi jako s různými koncepty. Oba tyto aspekty jsou důležité při veškerém našem učení a porozumění i při jednání s naším prostředím, které zahrnuje důležité lidi v našem životě. Zatímco kognitivní prvky jsou naše myšlení, představivost, uvažování a schopnost pamatovat si, prvky chování jsou reakce nebo akce, které provádíme v reakci na podněty přítomné v našem prostředí. Naše mysl a naše tělo však nefungují izolovaně, ale jednotně, a proto dochází k překrývání našich kognitivních a behaviorálních terapií k řešení kognitivních a behaviorálních problémů. Ve skutečnosti dokonce existuje kognitivně behaviorální terapie, která kombinuje techniky kognitivní i behaviorální terapie k překonání našich emocionálních a behaviorálních problémů. Základním předpokladem takové terapie je, že naše duševní problémy mají původ v kognitivních a behaviorálních faktorech. Podívejme se blíže.
Kognitivní terapie
Naše kognitivní terapie jsou založeny na předpokladu, že naše chování je výsledkem našich pocitů a naše pocity jsou formovány na základě našich myšlenek nebo vnímání. Jak si myslíte, je to, jak se začnete cítit. Pokud je to pravda, pak cílem kognitivních terapií je dostat se k chybným vnímáním a stylům myšlení, které způsobují psychické problémy, a také vynutit změnu v těchto sebepoškozujících myšlenkách a poznáních. Zaměření kognitivních terapií spočívá v odkrývání problémů, v našich poznáváních a jejich změně tak, abychom byli produktivnější. Ve skutečnosti je cílem poznávacích terapií pomoci jednotlivci vyrovnat se s jeho emocionálním utrpením a vést uspokojivější život.
Behaviorální terapie
Behaviorální terapie jsou založeny na předpokladech, že většina našeho chování a způsob, jakým reagujeme na naše prostředí, je výsledkem procesu učení, a jako taková lze toto chování také odnaučit. Většina našich fóbií způsobuje, že na věci a situace přehnaně reagujeme a behaviorální terapie se nás snaží znecitlivit tím, že nás těmto věcem a situacím vystavují. I úzkost je vzorem chování, který způsobuje tolik problémů v životě jednotlivce. Je možné snížit úroveň našich úzkostí tím, že nás necháme změnit způsob, jakým reagujeme na podněty v našem prostředí.
Jaký je rozdíl mezi kognitivním a behaviorálním?
• Kognitivní se týká našich mentálních schopností, jako je myšlení, uvažování, paměť, zobrazování atd.
• Behaviorální se týká našich akcí a reakcí na podněty přítomné v našem prostředí.
• Kognitivní terapie se používají k léčbě našich emočních a duševních problémů, jako jsou fóbie, úzkosti a deprese, za předpokladu, že za naše chování jsou odpovědné naše vadné styly vnímání a myšlení. Tyto terapie se snaží provést změny v našem myšlení a vnímání.
• Behaviorální terapie věří, že naše reakce jsou výsledkem učení a že je možné nás naučit odnaučovat se a upravovat naše chování.
• Je lepší myslet na kognitivní a behaviorální terapie jako na ležet od sebe na kontinuu, kde si kognitivně-behaviorální terapie najde místo přímo mezi těmito extrémy.
